The Shift

Je eet best gezond. Je weet hoe het moet. En toch blijf je hangen.

• Dat buikje blijft, ook als je alles goed lijkt te doen. Je lichaam reageert niet meer zoals vroeger.
• Het lukt je om af te vallen, en daarna komen de kilo's er net zo hard weer bij.
• Na het werk wil je alleen nog op de bank, en sporten schiet er steeds vaker bij in.
• Je slaapt slechter, je hoofd staat altijd aan en je merkt dat je hormonen aan het veranderen zijn.
• In de middag heb je trek in zoet en in de avond snaai je, terwijl je je anders had voorgenomen.
• Apps, diëten, schema's en podcasts. Je hebt het allemaal geprobeerd en bent er inmiddels sceptisch over.

Wat er in acht weken verandert

Je valt af zonder crashdieet en zonder honger. Je bouwt een basis die blijft, ook als de acht weken voorbij zijn.

• Je hebt weer energie, de hele dag door en niet alleen in de ochtend.
• Je ziet het in de spiegel en voelt het aan je kleding, vooral rond je buik en taille.
• Je voelt je sterker, omdat je vet verliest en je spieren behoudt.
• Je slaapt beter en wordt uitgeruster wakker.
• Je snapt wat je hormonen met je energie en je buik doen, en je weet wat werkt voor jou.
• Je hebt gewoontes die blijven. Je hoeft niet meer op maandag opnieuw te beginnen.

Voor wie is The Shift?

The Shift is voor jou als je klaar bent met opnieuw beginnen en acht weken echt voor jezelf wilt gaan. Je hoeft niet sportief te zijn en je hebt geen sportschool nodig. Zit je in de overgang of merk je dat je hormonen veranderen, dan is dit juist voor jou gemaakt.

Zoek je een crashdieet waarmee je in twee weken vijf kilo kwijt bent, dan is dit niet jouw plek. Kun je geen 30 tot 60 minuten per dag vrijmaken, dan ga je het verschil niet merken.

Je weet allang wat je zou moeten doen. Waarom doe je het dan niet?

Kennis over voeding en gezondheid is overal. Je weet prima dat bewegen, goed eten, slapen en herstel belangrijk zijn. Toch val je na een paar weken terug.

Wat je mist is een plan, iemand die meekijkt en een omgeving die zorgt dat je het ook echt doet. Daar heb ik The Shift voor gemaakt.

Zo ziet het eruit

Start

Zondag 10 januari om 10:00, online kick-off via Zoom

Weekthema

Elke maandag start een nieuw weekthema, 8 weken lang

Live met Joyce

Kick-off op 10 januari, live sessies op zondag 7 februari en zondag 7 maart, steeds om 10:00 via Zoom

Community

Een WhatsApp-groep met alle deelnemers en Joyce

Tijd per dag

30 tot 60 minuten, inclusief training en wandelen

Hormoonproof weekmenu met boodschappenlijst

Geen tijd om uit te zoeken wat je moet eten? Met dit weekmenu weet je vanaf dag één wat je in huis haalt en wat je kookt. Eiwitrijk, makkelijk, en afgestemd op wat je hormonen nodig hebben. Je krijgt het bij beide opties als je je aanmeldt voor 1 januari.

Ik ben Joyce

Hormoontherapeut, leefstijlcoach en personal trainer. In meer dan 15 jaar heb ik ruim 1000 vrouwen begeleid.

Wat ik elke week zie: vrouwen die alles weten over gezond leven en toch vastlopen. Ze doen het alleen, zonder plan en zonder iemand die vraagt hoe het gaat. Daar ligt het aan, veel vaker dan aan wilskracht.

Daarom heb ik The Shift gemaakt. Acht weken met een plan dat past bij het lichaam dat je nu hebt, en een groep die je meeneemt op de dagen dat je zin hebt om op te geven. Ik zeg eerlijk wat ik zie, soms confronterend, altijd met aandacht.

Joyce Nijsse, hormoontherapeut, leefstijlcoach en personal trainer

Wat deelnemers zeggen

Echte berichten uit de vorige editie, midden in de challenge. Resultaten verschillen per persoon.